腰痛

腰痛 治し方

腰痛の治し方は簡単にいうと、普段の負担を減らし、よく動かすことだそうです。

 

腰の負担を減らす方法としては、まずは姿勢の偏りをなくすことが挙げられます。

基本的なことですが、

毎日何時間も猫背の状態だと、負担がかかる場所が偏ってしまい

痛みにつながるそうです。

同じように、いつも荷物を同じ側の肩にかけているとか、

椅子に座るときに脚を組んで座る癖があると、

負担が偏ってしまいます。

普段から、できるだけ前後左右に偏りがないよう気をつけると痛みが軽くなるそうです。

 

次に、腰にかかる負担を小さくすることです。

仕事の場合は、なかなか減らすのは難しいかもしれませんが、

重い荷物をよく持ち上げるといった行為は、

できるだけ小さく分割して一度にかかる負担を小さくすることが重要だそうです。

体重が標準体重より重いことも腰にかかる負担を大きくしてしまうので、

腰痛にはダイエットするのが効果的のようです。

 

デスクワークが多いなど、

長時間同じ姿勢でいることも腰への負担が増大していくので、

負担が大きくならないうちに姿勢を変えるようにすると痛みが出にくいそうです。

 

よく動かすというのは、マメに姿勢を変えることだったり、

ストレッチをすることが当てはまります。

 

腰痛 原因

治し方の方でも触れましたが、姿勢が悪かったり、

長時間同じ姿勢であったり、

腰にかかる負担が大きいと痛みにつながります。

 

また、横になって体を休ませているときに

腰にかかっていた負担も減少し、回復していくので、

夜寝るときの寝具が柔らかすぎると痛みの原因になるそうです。

 

ある程度の硬さがある高反発マットレスなら寝返りを打ちやすくなるため、

痛みが取れやすくなるそうです。

 

最後に、腰痛の原因の1割ほどは、

整形外科的な治療を要する疾患が含まれていると言われているので、

痛みが続くようなら病院を受診することをおすすめします。

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